습관 썸네일형 리스트형 체지방 줄이는 법 5가지 어느날 바지가 줄어들었다는 것을 느끼셨나요? 빨래를 잘 못 해서 라고 믿고 싶으시겠지만 마음은 불편하시죠? 자신의 신체사이즈가 변했다는 것을 느끼고 계시다면 이 글을 잘 봐주세요. 체지방 줄이는 방법에 대해서 설명드리겠습니다. 한번 늘어난 체지방을 줄이는 데는 많은 인내심과 과학적지식, 긍정적인 마인드가 필요합니다. 건강한 체지방률에 관하여 남성의 경우 8~23% 여성의 경우 21~33% 나이와 생활방식, 신체 특성에 따라 다르지만 건강한 학계에서 건강한 체지방률을 위와 같이 명시하고 있습니다. 생각보다 높다고 느끼신다고요? 미디어를 통해 공개되는 비현실적인 체지방율이 아닌 건강한 체지방률이라는 것을 명심하셔야합니다. 지방이 너무 적은 것은 건강에 이롭지 않습니다. 우리의 몸은 일정한 양의 지방을 필요로.. 더보기 건강한 몸매유지를 위한 하루 15분 습관 건강한 생활습관을 유지하는 비결은 의외로 거창하지않습니다. 짧은 시간, 규칙적인패턴만 몸에 익히면 쉽게 내몸에 변화를 줄 수 있습니다. 15분 투자로 건강해지는 습관 4가지를 소개합니다. 1. 간식을 직접 챙기는 습관 건강한 생활을 위해서 간식이라니... 괴리감이 느껴집니다. 우리는 생활 속에서 배가 고프면 언제든 음식을 구할 수 있습니다. 비스킷, 머핀, 스낵 등 어디서나 구할 수 있는 음식들이죠. 통계에 따르면 성인 일일 칼로리 섭취 중 35%는 이러한 고열량 정크푸드에서 얻는다고 합니다. 하지만 과일, 채소, 유제품, 견과류 및 통곡물과 같은 유익한 식품들이 가방안에 있다면 이런 상황을 피할 수 있겠죠. 우리는 15분을 투자해서 아래와 같은 간식을 준비할 수 있습니다. 통곡 크래커, 저지방 치즈 땅.. 더보기 이전 1 다음
