다이어트 썸네일형 리스트형 건강에 좋은 탄수화물음식 베스트 5가지 지난 수년에 걸쳐 탄수화물은 비만, 고지혈증, 체중 증가, 제2형 당뇨병 및 기타 다양한 건강 상태의 주원인인 것 처럼 연관시켜왔습니다. 하지만 탄수화물음식이 우리의 건강에 악영향을 미친다는 편향적인 시선에 대해서 다시 한번 고민해 봐야합니다. 설탕, 정제된 흰쌀, 밀가루가 많이 함유된 가공 식품에는 우리의 몸에 필요한 중요한 비타민과 미네랄이 부족한 것은 사실입니다. 하지만 영양소가 풍부하고 섬유질이 풍부한 좋은 탄수화물음식은 우리의 건강에 큰 도움울 줄 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트만을 고집해왔다면 질 좋은 탄수화물음식을 통하여 영양불균형의 문제를 해소해보세요. 그래서 정말 좋은 탄수화물 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 귀리 한 연구에 따르면 귀리를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추.. 더보기 디톡스 다이어트 바로 알고 실천하자 '디톡스'라는 말은 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 직접 경험해 보셨나요? 건강한 다이어트가 주목받는 시대에 다시 디톡스 다이어트가 그 어느 때보다 인기입니다.디톡스 다이어트는 피를 맑게 하고 몸에서 해로운 독소를 제거한다고 알려져 있습니다. 여러분이 디톡스를 고려하고 있지만 아직 주저하는 중이라면, 디톡스의 많은 장점을 알면 마음을 결정하는데 도움이 되겠죠. 막연히 우리가 알고 있는 상식은 디톡스는 땀, 소변을 통해서 몸의 독소를 제거하는 방법이다라고 알고 계실 것입니다. 하지만 그 외에도 몸속의 중요한 기관들에 휴식을 줌과 함께 장기의 스트레스를 줄이는 좋은 방법이기도 합니다. 디톡스 다이어트는 여러 종류가 있으며, 각 식단은 조금씩 다른 결과를 줄 수 있겠죠. 하지만 어느 쪽을 선택하든 해독의 이점은 .. 더보기 단백질쉐이크 여러분은 얼마나 알고 드시나요 단백질은 체중 감량에 매우 중요한 영양소입니다. 충분한 양을 섭취하면 신진대사를 촉진하고, 식욕을 줄이며, 근육 손실을 막고 체지방을 빼는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 식단에 부족한 단백질을 채우는 가장 쉬운 방법이자 체중 감량에 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 단백질 쉐이크에 대해 알아야 할 것과 단백질 쉐이크가 체중에 어떤 영향을 미치는지 몇 가지 짚어보겠습니다. 단백질 쉐이크는 단백질 분말을 물과 섞어서 만든 음료이지만, 다른 성분들도 종종 첨가됩니다. 단백질 분말을 사서 직접 섞어 먹을 수도 있지만, 요즘은 리퀴드 형식으로 더 쉽게 챙겨 먹을 수 있습니다. 1. 시중의 판매되고 있는 가장 인기 있는 단백질 분말의 종류는 다음과 같습니다. 유제품 기반: 빠른 흡수를 보이며 필수 아.. 더보기 1일 1식 다이어트는 건강에 어떤영향을 미칠까 1일 1식, 요즘 TV나 관련 서적으로 쉽게 접해볼 수 있는 단어죠. 1일 1식 식단을 통한 체중 감량 플랜은 하루의 식사 시간과 식사 횟수를 제한함으로써 빠른 체중 감량을 촉진합니다. 이런 종류의 식단은 간헐적인 단식, 격일 단식, 또는 하루에 한 끼만 먹는 것과 같은 여러 형태를 가지고 있는데요. 칼로리를 극도로 제한한다고 볼 수 있죠. 모든 형태의 단식식단은 칼로리는 줄이되 몸이 필수로 하는 영양성분만 그대로 유지하자는 것이 중점입니다. 이 다이어트는 칼로리를 한 번의 식사 시간으로 제한함으로써 우리의 몸이 지방을 지속적으로 태우는 상태로 유지한다는 개념에서 작용합니다. 우리가 규칙적인 식사와 간식을 먹을 때, 몸은 에너지를 위해 그 칼로리를 꾸준한 속도로 사용합니다. 그 꾸준한 칼로리를 빼앗을 때.. 더보기 다이어트약 잘 알고 복용하자 빨리 살을 뺄 수 있다는 유혹은 뿌리치기 어렵습니다. 하지만 체중 감량 보조 약품과 제품들이 지불하는 돈만큼의 효과가 있을까요? 그리고 그것들은 안전한가요? 약에 대한 기대치를 낮추세요. 살을 빼는 마법의 알약은 없습니다. 살을 빼는 가장 효과적인 방법은 뻔하게 느끼시겠지만 건강한 저칼로리 식단을 섭취하고 신체적으로 활동적인 라이프스타일을 유지하는 것입니다. 체중 감소 처방약 혹은 처방전 없는 약, 약초 또는 기타 식이 보조제들은 기껏해야 체중 감량에 도움이 될 수 있는 도구지만 이 제품들에 대한 연구는 상대적으로 거의 없습니다. 그나마 이것들 중에서 가장 제대로 연구된 것은 처방된 체중 감량 약입니다. 예를 들어, 2016년 한 연구에서 비만을 치료하기 위한 처방약에 대한 28개의 장기적인 실험을 진행.. 더보기 건강한 몸매유지를 위한 하루 15분 습관 건강한 생활습관을 유지하는 비결은 의외로 거창하지않습니다. 짧은 시간, 규칙적인패턴만 몸에 익히면 쉽게 내몸에 변화를 줄 수 있습니다. 15분 투자로 건강해지는 습관 4가지를 소개합니다. 1. 간식을 직접 챙기는 습관 건강한 생활을 위해서 간식이라니... 괴리감이 느껴집니다. 우리는 생활 속에서 배가 고프면 언제든 음식을 구할 수 있습니다. 비스킷, 머핀, 스낵 등 어디서나 구할 수 있는 음식들이죠. 통계에 따르면 성인 일일 칼로리 섭취 중 35%는 이러한 고열량 정크푸드에서 얻는다고 합니다. 하지만 과일, 채소, 유제품, 견과류 및 통곡물과 같은 유익한 식품들이 가방안에 있다면 이런 상황을 피할 수 있겠죠. 우리는 15분을 투자해서 아래와 같은 간식을 준비할 수 있습니다. 통곡 크래커, 저지방 치즈 땅.. 더보기 이전 1 다음
