디톡스 다이어트 바로 알고 실천하자

'디톡스'라는 말은 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 직접 경험해 보셨나요?

건강한 다이어트가 주목받는 시대에 다시 디톡스 다이어트가 그 어느 때보다 인기입니다.디톡스 다이어트는 피를 맑게 하고 몸에서 해로운 독소를 제거한다고 알려져 있습니다.

 

여러분이 디톡스를 고려하고 있지만 아직 주저하는 중이라면, 디톡스의 많은 장점을 알면 마음을 결정하는데 도움이 되겠죠.

막연히 우리가 알고 있는 상식은 디톡스는 땀, 소변을 통해서 몸의 독소를 제거하는 방법이다라고 알고 계실 것입니다.

하지만 그 외에도 몸속의 중요한 기관들에 휴식을 줌과 함께 장기의 스트레스를 줄이는 좋은 방법이기도 합니다.

디톡스 다이어트는 여러 종류가 있으며, 각 식단은 조금씩 다른 결과를 줄 수 있겠죠. 하지만 어느 쪽을 선택하든 해독의 이점은 부정할 수 없을 것입니다.

하지만 명확한 방법, 어떤 독소를 제거해야 하는지, 그리고 몸안의 독소들이 어떻게 작용하는지 명확히 밝히는 정보는 많지 않습니다.

그래서 디톡스는 어떤 효과를 주는지 준비해봤습니다.

1. 체중감량 및 관리

살을 빼는 것 말고도 해독을 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.

해독은 장기적으로 체중 관리에 도움이 됩니다.

만약 우리가 이상적인 체중을 유지함과 동시에 더 오래 머무르기를 원한다면, 우리의 몸을 정상 궤도에 올려놓기 위해 디톡스를 시도해봐야 합니다.

디톡스의 가장 좋은 점 중 하나는 디톡스가 지금 당장은 도움이 되지 않는다 해도 미래에 건강한 습관을 갖도록 도움을 준다는 것입니다.

디톡스를 경험한 후라면 향후에도 체중감량이나 체중 유지를 위해 필요한 습관을 갖게 될 것입니다.

 

2. 내장기관을 보조

위에서 언급한 바와 같이, 디톡스는 독소 제거로 우리의 신체에 도움을 줍니다.

우리의 장기가 감당하지 못할 수도 있는 독소를 정화시켜주고, 배설물을 제거하기 위해 고생하고 있는 기관들에게 필요한 휴식을 줍니다.

비록 우리의 간, 신장, 그리고 다른 기관들이 건강하게 작동하고 있다고 해도, 몸은 여전히 우리가 인지하는 것보다 더 많은 독소를 저장하고 있을지도 모릅니다. 디톡스는 그러한 독소를 없애고 우리의 내장기관이 더 효과적으로 일하도록 돕는 좋은 방법입니다.

 

3. 더 많은 에너지를 부여

에너지 증가는 우리가 주목해야 하는 중요한 장점들 중 하나입니다.

우리는 언제나 더 많은 에너지를 발휘하기 원합니다.

일, 가족, 취미, 운동, 사회생활 사이에서 현대는 우리에게 많은 것을 요구하기 때문이죠.

디톡스는 에너지 충돌을 일으키는 설탕이나 카페인 같은 것들을 빼앗아 하루 종일 더 안정적인 에너지를 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

4. 입냄새 감소

몸에서 독소를 제거하는 것은 건강을 증진시키는 것 외에도 몇 가지 행복한 부작용을 유발합니다.

디톡스의 작용 중 하나는 구취를 증가 시는 것입니다. 하지만 이것은 아주 일시적입니다.

우리의 소화기관은 입냄새의 원인을 제거하면서 체외로 발산합니다.

디톡스 동안 우리의 몸은 변화에 적응하고 독소를 배출하기 때문에, 구취는 실제로 더 나빠질 수 있다는 것을 명심해야 합니다.

일이 끝나면 그 혜택은 깨끗한 입속 향기로 돌아오겠죠.

 

5. 면역력 강화

디톡스를 하면 장기의 업무량이 어느 정도 줄어들기 때문에, 질병으로부터 몸을 보호하는 데 더 좋은 역할을 할 수 있습니다.

면역체계에 좋다고 알려진 비타민C처럼 꼭 필요한 영양소를 더 빨리 흡수할 수 있습니다.

 

6. 더 밝아지는 피부

많은 비용을 들여 각종 피부 관리 방법을 사용할 수 있지만, 식습관이 건강하지 않으면 피부 트러블은 우리를 언제나 괴롭힙니다.

디톡스는 피부를 맑게 하는 확실한 방법 중 하나입니다.어떤 디톡스 방법은 사우나까지 활용하는데 이는 모공을 막는 독소를 땀을 통하여 체외로 배출할 수 있습니다.

하지만 디톡스를 병행하는 운동으로 얻는 효과도 이와 같을 것입니다.이전에 설명한 구취와 마찬가지로 때로는 디톡스 자체에서 문제가 더 심해지기도 하지만 디톡스가 끝난 후에는 거의 모든 부작용들이 사라진다고 합니다.

그러니 디톡스가 끝난 후의 영광을 얻기 위해서 몸이 해독 과정에 있는 동안 경험할 수 있는 탈진이나 피부 문제는 겸허히 대비해야겠죠.

7. 윤기 나는 머릿결

윤기 있고 건강한 머리카락은 디톡스의 또 다른 장점입니다.

우리의 모낭은 건강한 머리카락을 유지하기 위하여 적절한 영양분을 필요로 합니다. 독소의 증가는 영양소가 필요한 곳에 영양소가 도달하는 것을 막고 종종 건조하게 만들어 머리카락이 쉽게 끊어지게 만듭니다.

이와 함께 디톡스를 통하여 우리의 머리카락이 더 빨리 자라는 것을 볼 수 있을 것입니다.

머리를 기르려고 마음먹은 사람들에게 좋은 소식이겠죠.

 

8. 기억력 향상

더 명확한 의식과 더 나은 기억력을 위해서는 디톡스가 최선입니다.디톡스의 이점은 육체적인 것만이 아닙니다.

사실, 많은 디톡스 요법들은 신체뿐만 아니라 마음을 돌보는 방법도 포함합니다. 예를 들어, 명상을 디톡스 플랜의 일부로 사용할 수도 있습니다.단것을 즐기는 충동적인 생각과 건강에 좋지 않은 나쁜 식단들을 통제하는 디톡스 기간 중의 습관은 우리의 의식을 향상하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 일단 디톡스의 혜택을 경험하고 나면 다시는 돌아가고 싶지 않을 것입니다.

 

 

이와 별개로 디톡스에 부정적인 의견들도 있습니다.디톡스 다이어트에 대한 연구가 아직은 부족하고, 존재하는 소수의 연구들은 현저한 결함이 있다고 주장합니다.

 

그중 아래의 예시를 설명드리겠습니다.(부정적 의견 中)

 

많은 종류의 디톡스 방법이 있지만 대부분은 단식, 특정 음식을 섭취하거나 또는 보충제 섭취를 포함합니다.

디톡스 다이어트는 제거하고자 하는 특정한 독소를 거의 식별하지 못합니다. 그 성분들이 작용하는 메커니즘도 불분명합니다. 사실, 디톡스 다이어트가 몸에서 독소를 제거한다는 증거는 거의 없습니다.

더구나 우리의 몸은 간, 대변, 소변, 땀을 통해 스스로 정화할 수 있습니다. 우리의 간은 독성 물질을 무해하게 만든 다음, 그것이 우리의 몸에서 배출되도록 작용합니다.

독소들은 지방 조직이나 혈액에 축적되는 경향이 있지만, 우리의 몸에 축적되는데 아주 오랜 시간, 심지어 몇 년이 걸릴 수도 있습니다.

그러나 이러한 화합물은 일반적으로 15일 내 제거됩니다.

전반적으로, 디톡스 다이어트가 이러한 화합물들을 제거하는데 도움이 된다는 증거는 거의 없습니다.

어떤 사람들은 디톡스 다이어트 중과 후에 더 집중적이고 활기찬 기분을 느낀다고 한죠.

하지만, 이러한 개선된 삶은 단순히 우리의 식단에서 가공식품, 술, 그리고 건강하지 못한 물질들을 제거했기 때문일지도 모릅니다.

디톡스 다이어트가 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지 연구한 과학 연구는 거의 없습니다.

일부 사람들은 체중을 많이 줄일 수 있지만, 이러한 효과는 지방보다는 유체와 탄수화물 저장소의 감소 때문인 것으로 보입니다.

이 무게는 보통 요요를 경험하고 나면 금방 돌아가죠. 과체중인 한국 여성들을 대상으로 한 연구기관은 7일 동안 야자수와 레몬주스를 혼합한 레몬 디톡스 다이어트를 조사했습니다.

이 식단은 체중, BMI, 체지방 비율, 허리-엉덩이 비율, 허리둘레, 염증 표시, 인슐린 저항성을 현저히 감소시켰습니다.

만약 디톡스 다이어트가 심각한 칼로리 제한을 수반한다면, 확실히 체중 감소와 신진대사 향상을 야기하는 것 뿐입니다.

하지만 이것이 장기적으로 살을 빼는 데 도움이 될 것 같지는 않습니다.

디톡스 다이어트는 단기 단식, 스트레스 등 간헐적 단식과 비슷한 효과를 가질 수 있는데 단식은 렙틴과 인슐린 민감도 향상을 포함한 일부 사람들의 다양한 질병 표지를 개선할 수 있습니다. 그러나 이러한 효과가 모두에게 적용되는 것은 아닙니다.

 

디톡스를 통한 긍정적인 변화와 부정적인 시선에 대해서 알아봤습니다.

선택은 각자의 몫이지만 디톡스를 통하여 절제하는 우리의 삶에서 얻을 수 있는 효과는 분명 기대할만하고 생각되네요.

모두를 다이어트에 성공해서 건강과 아름다움을 함께 유지했으면 좋겠습니다.