다이어트야식으로 먹을 수 있는 다이어트음식 베스트5

장기간 다이어트 중이신가요?

우리의 의지가 아무리 강해도 지치는 순간이 있기 마련입니다.

특히 밤이 되면 그 의지는 더 약해지기마련이죠.

아주 가끔 늦은 밤에 다이어트야식으로 먹을 수 있는 다이어트음식은 없을까요?

다이어트야식으로 먹을 수 있는 다이어트음식 5가지를 준비해 봤습니다.

건강에도 좋은 음식들이니 집중해서 봐주세요.

 

1. 그릭요거트와 베리류의 조합

 플레인요거트와 베리의 조합은 완벽한 맛과 영양소를 제공합니다.

그릭요거트에 함유된 칼슘과 칼륨, 그리고 풍부한 단백질은 우리의 다디어트로 지친 영양불균형을 줄여주는데 탁월하죠.

베리는 가장 구하기 쉬운 천연 항산화제 중 하나입니다. 어떤베리류를 먹어야할지 모르시겠다면 고민하실 필요는 없습니다. 다양한 색상의 베리를 섞어 섭취할 수 있도록 신경써주세요.

100g의 플레인 그릭요거트와 50g의 혼합베리를 섞어서 섭취해보세요. 10g의 단백질을 섭취하면서도 150칼로리도 안되니까요.

기타 유익한 유산균은 덤으로 얻을 수 있습니다.

다이어트야식으로 먹을 수 있는 다이어트음식 중 최고의 조합이라 할 수 있습니다.

 

2. 아마씨외 계피, 코티지 치즈의 조합 

코티지치즈라고 들어보셨나요?

우리에게 조금은 생소한 코티지치즈는 단백질이 풍부하고 공액리놀레산 지방산이 풍부합니다. 지방이라고 놀라지마세요. 우리 몸에 도움을 주는 성분이니까요.

아마씨는 체중감량과 혈당조절에 도움을 줍니다. 추가로 유방암 위험을 감소시키는 효과도 증명이 되고 있죠.

계피는 혈당을 낮추고 장 건강을 개선할 수 있습니다. 장기간 다이어트로 약해진 우리의 장보호 괴장히 중요하겠죠?

 

계피 아마씨 푸딩

아래의 양을 한 그릇에 섞어서 드세요.

코티지 치즈 80g

갈은 아마씨 15g(1티스푼)

계피 5g

 

이것들의 조함 또한 150칼로리 미만으로 15g의 단백질을 제공합니다.

이정도면 다이어트야식으로 손색이 없겠죠. 다이어트음식으로 훌륭합니다.

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3. 크림치즈와 셀러리 스틱의 조합

이런 조합은 매우 생소하실 겁니다.

크림치지라고?

놀라지마세요.

크림치즈가 주가 아닌 셀러리 스틱이 주이니까요.

셀러리와 크림치즈의 조합은 고전적인 저탄수화물 간식입니다.

셀러리에는 염증을 줄이고 암을 예방하는데 도움을 주는 항산화제 루테올린이 함유되어 있습니다.

셀러리스틱 5개, 소스로 찍어먹을 크림치즈면 다이어트야식으로 충분합니다.

게다가 건강한 다이어트음식이기도 하죠.

 

4. 다크초콜릿과 아몬드의 조합

'이건 너무 식상하잖아?' 라고 생각하시나요?

하지만 어쩔 수 없습니다. 식상하면서도 고전적으로 오래 사라받는 것은 이유가 있으니까요.

다크초콜릿과 아몬드는 풍부한 영양소와 함께 포만감을 제공합니다.

70% 이상의 코코아 고형분이 포함되어 있어는 다크초콜렛의 경우 혈압을 낮추고 심장병 위험을 줄여주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

아몬드는 심장건강에 좋은 단일불포화 지방산이 풍부하고 혈당조절에 탁월한 효과가 있습니다.

여기서 중요한 포인 하나! 아몬드에는 우리의 식욕을 억제하는 기능이 있다는 사실을 알고 계셨나요?

마그네슘이 풍부한 다크초콜릿과 아모드를 각각 30g씩 섭취해주세요.

다이어트야식으로 훌륭합니다.

 

5. 삶은 달걀

삶은달걀에는 비타민k2와 B12를 많이 함유하고 있습니다.

계란은 드라마틱할만큼 확실한 포만감을 선사함과 동시에 칼로리를 제한시킬 수 있도로 만드는 식단의 주요 메뉴입니다.

일부에서 노른자의 높은 콜레스테롤 때문에 나쁜 평판을 듣기도 했지만 최신의 연구에 따르면 적당한 노른자섭취는 오히려 심혈관 질환에 전혀 영향을 끼치지 않는다고 알려졌습니다.

삶은 달걀 2개로 다이어트야식을 해결해보세요. 훌륭한 다이어트음식인 삶은달걀 2개를 섭취하면 140칼로리에 13g의 단백질을 섭취할 수 있습니다.

 

조금은 실망하셨나요?

다이어트야식으로 피자, 치킨을 드실 수 있는 방법은 아쉽게도 없습니다.

하지만 건강과 맛을 모두 챙길 수 있는 방법은 있죠.

오늘 소개해드린 음식들을 통해 여러분의 성공적인 다이어트와 함께 건강도 챙겨보세요.

건강을 위한 다이어트음식과 함께 다이어트야식을 알아봤습니다.