전체 글 썸네일형 리스트형 체지방 줄이는 법 5가지 어느날 바지가 줄어들었다는 것을 느끼셨나요? 빨래를 잘 못 해서 라고 믿고 싶으시겠지만 마음은 불편하시죠? 자신의 신체사이즈가 변했다는 것을 느끼고 계시다면 이 글을 잘 봐주세요. 체지방 줄이는 방법에 대해서 설명드리겠습니다. 한번 늘어난 체지방을 줄이는 데는 많은 인내심과 과학적지식, 긍정적인 마인드가 필요합니다. 건강한 체지방률에 관하여 남성의 경우 8~23% 여성의 경우 21~33% 나이와 생활방식, 신체 특성에 따라 다르지만 건강한 학계에서 건강한 체지방률을 위와 같이 명시하고 있습니다. 생각보다 높다고 느끼신다고요? 미디어를 통해 공개되는 비현실적인 체지방율이 아닌 건강한 체지방률이라는 것을 명심하셔야합니다. 지방이 너무 적은 것은 건강에 이롭지 않습니다. 우리의 몸은 일정한 양의 지방을 필요로.. 더보기 다이어트야식으로 먹을 수 있는 다이어트음식 베스트5 장기간 다이어트 중이신가요? 우리의 의지가 아무리 강해도 지치는 순간이 있기 마련입니다. 특히 밤이 되면 그 의지는 더 약해지기마련이죠. 아주 가끔 늦은 밤에 다이어트야식으로 먹을 수 있는 다이어트음식은 없을까요? 다이어트야식으로 먹을 수 있는 다이어트음식 5가지를 준비해 봤습니다. 건강에도 좋은 음식들이니 집중해서 봐주세요. 1. 그릭요거트와 베리류의 조합 플레인요거트와 베리의 조합은 완벽한 맛과 영양소를 제공합니다. 그릭요거트에 함유된 칼슘과 칼륨, 그리고 풍부한 단백질은 우리의 다디어트로 지친 영양불균형을 줄여주는데 탁월하죠. 베리는 가장 구하기 쉬운 천연 항산화제 중 하나입니다. 어떤베리류를 먹어야할지 모르시겠다면 고민하실 필요는 없습니다. 다양한 색상의 베리를 섞어 섭취할 수 있도록 신경써주세요.. 더보기 건강에 좋은 탄수화물음식 베스트 5가지 지난 수년에 걸쳐 탄수화물은 비만, 고지혈증, 체중 증가, 제2형 당뇨병 및 기타 다양한 건강 상태의 주원인인 것 처럼 연관시켜왔습니다. 하지만 탄수화물음식이 우리의 건강에 악영향을 미친다는 편향적인 시선에 대해서 다시 한번 고민해 봐야합니다. 설탕, 정제된 흰쌀, 밀가루가 많이 함유된 가공 식품에는 우리의 몸에 필요한 중요한 비타민과 미네랄이 부족한 것은 사실입니다. 하지만 영양소가 풍부하고 섬유질이 풍부한 좋은 탄수화물음식은 우리의 건강에 큰 도움울 줄 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트만을 고집해왔다면 질 좋은 탄수화물음식을 통하여 영양불균형의 문제를 해소해보세요. 그래서 정말 좋은 탄수화물 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 귀리 한 연구에 따르면 귀리를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추.. 더보기 골밀도검사 받기 전 관리가 먼저다. 여러분은 골밀도검사에 관해서 고민해보신적이 있으신가요? 골밀도 검사와 골밀도와 관련한 약물부터 증상까지 한번 자세히 알아보겠습니다. 골밀도 검사는 뼈의 강도를 측정하는 방법입니다. DEXA 스캔이라고 불리는 이 테스트는 일종의 X선입니다. 많은 사람들이 몇 년에 한 번씩은 골밀도 검사를받는데요. 이 검사를 받는 주된 이유는 골다공증이라고 불리는 심각한 뼈 손실을 찾아 치료하고 골절과 장애를 예방하기위함입니다. 하지만 심각한 골손실을 가지고 있는 사람은 소수에 불과합니다. 대부분의 사람들은 골감소증이 없거나 노화에 따른 가벼운 골감소증을 가지고 있습니다. 이것은 자연스러운 이치입니다. 규칙적으로 운동하고 칼슘과 비타민 D를 잘 섭취하는 것이 골손실을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 관리만 잘 하고 있다면 .. 더보기 트라우마의 종류와 발생에 관해 알아봅시다 트라우마에 관하여 한번쯤은 다들 들어보셨죠? 감정적, 심리적 외상은 우리의 의식을 산산조각 내고 위험한 세상에서 무력감을 느끼게 하는 엄청난 스트레스를 줍니다. 심리적인 트라우마는 우리의 속상한 감정, 기억, 그리고 사라지지 않는 불안으로 힘들게 할 수 있습니다. 또한 우리를 무감각하게하고, 단절되고, 다른 사람들을 믿지 못하게 할 수도 있습니다. 외상애 관한 경험은 종종 생명이나 안전에 위협을 가하지만, 심리적으로 압도당하고 고립되는 경험 또한 신체적 해를 가하지 않더라도, 심리적 외상을 초래할 수 있습니다. 그 사건이 외상인지 아닌지를 결정하는 것은 객관적 상황이 아니라, 그 사건에 대한 우리의 주관적인 감정과 경험입니다. 두려움과 무기력함을 느낄수록 정신적 충격을 받을 확률이 높아집니다. 정서적, .. 더보기 폐쇄공포증의 증상과 원인과 치료법 폐쇄공포증은 불안장애의 일종으로 탈출구가 없거나 강금될 수 있다는 비이성적인 공포감으로 인하여 공황발작을 일으킬 수 있습니다. 진단 및 통계 매뉴얼 5(DSM-5)에 따라 특정 공포증으로 간주되는데요. 증상은 엘리베이터 안, 창문 없는 작은 방, 심지어 비행기 안에서도 발병할 수 있습니다. 일부 사람들은 목이 꽉 끼는 옷을 입는 것이 폐쇄 공포증을 유발할 수 있다고 보고했습니다. 폐쇄공포증에 대한 몇 가지 정리한 내용이 있습니다. 정리한 내용을 보겠습니다. 폐쇄공포증에 대한 사실. 폐쇄공포증은 좁은 공간에 있을 때 영향을 미칩니다. 그것은 공포로 이어질 수 있습니다. 원인으로 환경적 및 유전적 요인이 포함될 수 있습니다. 하지만 다양한 팁과 치료법은 두려움을 극복하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 폐쇄공.. 더보기 디톡스 다이어트 바로 알고 실천하자 '디톡스'라는 말은 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 직접 경험해 보셨나요? 건강한 다이어트가 주목받는 시대에 다시 디톡스 다이어트가 그 어느 때보다 인기입니다.디톡스 다이어트는 피를 맑게 하고 몸에서 해로운 독소를 제거한다고 알려져 있습니다. 여러분이 디톡스를 고려하고 있지만 아직 주저하는 중이라면, 디톡스의 많은 장점을 알면 마음을 결정하는데 도움이 되겠죠. 막연히 우리가 알고 있는 상식은 디톡스는 땀, 소변을 통해서 몸의 독소를 제거하는 방법이다라고 알고 계실 것입니다. 하지만 그 외에도 몸속의 중요한 기관들에 휴식을 줌과 함께 장기의 스트레스를 줄이는 좋은 방법이기도 합니다. 디톡스 다이어트는 여러 종류가 있으며, 각 식단은 조금씩 다른 결과를 줄 수 있겠죠. 하지만 어느 쪽을 선택하든 해독의 이점은 .. 더보기 단백질쉐이크 여러분은 얼마나 알고 드시나요 단백질은 체중 감량에 매우 중요한 영양소입니다. 충분한 양을 섭취하면 신진대사를 촉진하고, 식욕을 줄이며, 근육 손실을 막고 체지방을 빼는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 식단에 부족한 단백질을 채우는 가장 쉬운 방법이자 체중 감량에 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 단백질 쉐이크에 대해 알아야 할 것과 단백질 쉐이크가 체중에 어떤 영향을 미치는지 몇 가지 짚어보겠습니다. 단백질 쉐이크는 단백질 분말을 물과 섞어서 만든 음료이지만, 다른 성분들도 종종 첨가됩니다. 단백질 분말을 사서 직접 섞어 먹을 수도 있지만, 요즘은 리퀴드 형식으로 더 쉽게 챙겨 먹을 수 있습니다. 1. 시중의 판매되고 있는 가장 인기 있는 단백질 분말의 종류는 다음과 같습니다. 유제품 기반: 빠른 흡수를 보이며 필수 아.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
